おばんです。綱島主任です。
今日は私の単身赴任ダイエットの中の食事について載せていきます。
朝・昼・夜の順番に書いていきます。
朝ご飯：食事はしない。(缶コーヒー1本のみ)
朝ご飯ですが
朝ご飯は特に食べません。
このダイエットの話をすると、ほとんどの人に朝食べたほうが良いといわれますが、
私は食べませんでした。
夜ご飯に摂取しているので食べなくても全く問題ないです。
唯一口にするのが缶コーヒーもしくは水です。
個人的にこの朝専用のコーヒーの味が好きなので飲んでいます。
昼ご飯：食べないが、空腹に耐えられない時はナッツを食べる。
お昼も基本的には食べません。
ですがどうしても空腹に耐えられないような時があります。
その場合には、少しだけ食べています。
それはナッツです。その中でも無塩無添加のナッツを食べています。
量としては私の握りこぶし１個分です。（70g程度）
お昼に毎日これを食べた場合はこの1袋で2週間程度もちます。
おすすめするナッツとしては下のようなものです。
この楽天で頼むナッツは、８５０ｇ入っていますが
一日に茶碗半分しか食べないので1袋で1週間以上は持ちます。
ポイントは無塩・無添加・素焼きという点です。
酒のつまみで食べるようなナッツは、塩分を多く含んでいるためダイエットには向きません。
必ず無塩なものを選びましょう。
気づけばお昼ご飯代も月１万円以上かかっていたのが、2～3000円程度になり
だいぶ節約になっていました。
間食：お腹をごまかす。
そうはいっても夕方になるとどうしてもお腹が空くときがあります。
そんな時に食べている間食です。
一つ目はチョコです。
そこまで量がなく、カロリーが普通より抑えめのもので、これを食べています。
小腹を落ち着かせるには最適です。
２つ目は、炭酸水です。
炭酸水は、カロリーも少なく、お腹をごまかす意味では良かったです。
今では日常でも一番飲んでいるかもしれません。
ただし、１日１本までにしています。
夜ご飯：制限なく食事をする。
そして待ちに待った夜ごはんになります。
基本的に夜ごはんは
制限しないです。
ある程度バランスは考えますが、食べたいものを食べる
それが１日１食生活での1番大事なことだと思っています。
我慢して我慢して唯一食べられる食事なので、堪能しましょう。
単身赴任ダイエット おすすめ食事：ズバリ鍋
夜ご飯は制限せずに食べると書きましたが、その中でもおすすめの食事はあります。
それは鍋です。
単身赴任における鍋のメリットですが、
- 鍋は野菜や魚・肉をバランスよく食べることができる。
- 山車の種類が豊富でバリエーションが豊富。毎日食べても飽きない。
- 単身赴任のため、１人前分の調理で済むため調理時間がかからない。
という点があります。
気付いたら2021年の冬は、鍋にはまりすぎて
写真のようなキッチン風景になりました。
毎日、今日はどんな鍋を食べようかで頭がいっぱいです。
デメリットとしては、夏を中心に1年中食べれる料理ではないということです。
無理してまで食べる必要はないので、他のメニューにしましょう。
まとめ
以上が単身赴任ダイエットの食事の詳細です。
私のダイエットの方法は、決して万人に進めるものではありません。
しかし、無駄に食べ過ぎてしまうのであればこのような食事制限
をしてみてはどうでしょうか。
少しお腹がなるぐらいがちょうどいいと思っています。
必要以上のエネルギーをとっている人は一度やってみる価値はあると思います。
ではまた。
30代単身赴任の私のダイエットのまとめ記事です。
是非参考にして下さい。
ダイエットした後は外で子どもたちと遊びましょう。
おすすめの水鉄砲を紹介しています。
コメント